Keď sa povie obezita, väčšina z nás si vybaví niekoho s viditeľnou nadváhou. Čo však v prípade, keď má človek na prvý pohľad štíhlu postavu, ale jeho zdravotný stav naznačuje pravý opak? Tento jav sa označuje ako štíhla obezita a môže byť rovnako, ak nie viac, nebezpečný ako klasická obezita. Ako tento zdravotný problém vzniká a prečo je dôležité ho nepodceňovať?
Čo je štíhla obezita?
Štíhla obezita sa označuje aj ako „metabolicky obézny normálny jedinec“ (MONW – Metabolically Obese Normal Weight). To znamená, že človek má normálnu hmotnosť alebo index telesnej hmotnosti (BMI) v zdravej kategórii, ale percento telesného tuku je neúmerne vysoké.
Tuk sa najčastejšie ukladá v oblasti brucha alebo okolo vnútorných orgánov, čo sa nazýva viscerálny tuk. Tento druh tuku je mimoriadne rizikový, pretože narúša normálne fungovanie orgánov a zvyšuje riziko metabolických ochorení.
Je dôležité si uvedomiť, že BMI, ktorý sa často používa na hodnotenie hmotnosti, nie je dokonalý ukazovateľ zdravia. Môže totiž prehliadnuť skutočnosť, že niekto s normálnou hmotnosťou má nezdravé množstvo telesného tuku, alebo naopak, že svalnatý jedinec s vyššou hmotnosťou je metabolicky zdravý. Preto samotná váha alebo vzhľad nemusia vždy odrážať skutočný zdravotný stav.
Prečo vzniká štíhla obezita?
Štíhla obezita vzniká vplyvom nezdravého životného štýlu, ktorý charakterizuje nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Hoci sa niektorým ľuďom môže zdať, že si môžu dovoliť jesť „všetko“ bez priberania, ich telo si prebytočné kalórie často ukladá vo forme tuku na miestach, ktoré nie sú na prvý pohľad viditeľné.
Ďalším faktorom môže byť genetika. Niektorým ľuďom sa ukladá tuk v oblasti brucha alebo okolo vnútorných orgánov, aj keď ich vonkajší vzhľad tomu nenasvedčuje. S pribúdajúcim vekom sa tiež môže znižovať svalová hmota a nahrádza ju tuk, najmä ak človek nevenuje pozornosť cvičeniu alebo dostatočnému príjmu bielkovín.
Depositphotos
Aké riziká prináša štíhla obezita?
Hoci štíhla obezita nemusí byť na prvý pohľad zjavná, jej dôsledky na zdravie môžu byť vážne. Viscerálny tuk je metabolicky aktívny a produkuje látky, ktoré podporujú zápaly v tele. Tie vedú k zvýšenému riziku inzulínovej rezistencie, cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku či ochorení srdca.
Ľudia so štíhlou obezitou môžu mať tiež vyššiu hladinu cholesterolu a triglyceridov, s čím sa spája riziko aterosklerózy a ďalších komplikácií, ako je infarkt alebo mozgová príhoda. Pretože ich hmotnosť je v norme, na tieto riziká sa často nemyslí.
Ako rozpoznať a riešiť štíhlu obezitu?
Štíhla obezita sa nedá diagnostikovať len na základe vzhľadu osoby alebo vážením. Na presné zhodnotenie je potrebné merať zloženie tela, napríklad pomocou bioimpedančnej analýzy, ktorá určuje podiel tuku, svalov a vody v tele. Lekár môže tiež odporučiť vyšetrenia, ako je meranie hladiny cholesterolu, cukru v krvi alebo krvného tlaku, aby zistil, či sú prítomné metabolické riziká.
Dobrou správou je, že štíhla obezita sa dá efektívne riešiť zmenou životného štýlu. Pravidelné cvičenie, najmä silový tréning a kardio, pomáha znížiť množstvo viscerálneho tuku a zvýšiť svalovú hmotu.
Zdravá strava bohatá na celozrnné produkty, zeleninu, ovocie, bielkoviny a zdravé tuky je kľúčová na udržanie metabolického zdravia. Rovnako dôležitý je aj dostatok spánku a zvládanie stresu, pretože tieto faktory môžu ovplyvniť ukladanie tuku v tele.
Štíhla obezita sa môže týkať aj vás
Štíhla obezita je tichý problém, ktorý sa často prehliada, pretože na prvý pohľad nie je viditeľný. Napriek tomu môže predstavovať vážne riziko pre zdravie, najmä ak sa nezačne riešiť. Dôležité je uvedomiť si, že zdravie nie je len o čísle na váhe, ale o tom, ako sa cítime, ako sa staráme o svoje telo a aké máme návyky.
Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť ovplyvnení štíhlou obezitou, obráťte sa na odborníkov, ktorí vám pomôžu zhodnotiť vašu situáciu a navrhnúť vhodné kroky. Telo si pamätá, ako sa k nemu správame – dajme mu preto to najlepšie.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
