Nový rok je ako čistý list papiera – ponúka možnosť začať odznova, stanoviť si ciele a vydať sa na cestu k lepšej verzii seba samého. No koľkokrát sme si už dali novoročné predsavzatia, ktoré vydržali maximálne do februára? Možno si sľubujeme priveľa, možno si vyberáme nesprávne ciele alebo sa jednoducho necháme odradiť neúspechom. Ako si teda dávať novoročné predsavzatia tak, aby mali skutočne zmysel?
Premyslite si, čo naozaj chcete
Predsavzatia často vychádzajú z toho, čo si myslíme, že „by sme mali robiť“. Schudnúť, cvičiť, viac šetriť, menej pozerať televíziu… Tieto ciele však nie vždy odzrkadľujú to, čo si naozaj želáme. Namiesto toho, aby ste sa riadili očakávaniami iných, skúste sa zamyslieť, čo je pre vás dôležité. Čo vás robí šťastnými? Čo vám chýba? Možno zistíte, že namiesto drastického tréningového plánu túžite skôr po tom, aby ste trávili viac času s rodinou alebo si dopriali viac oddychu.
Buďte konkrétni
Predsavzatia často nedokážeme plniť preto, že sú príliš všeobecné. Povedať si „budem zdravšie žiť“ je pekné, ale čo to vlastne znamená? Skúste svoje ciele konkretizovať – napríklad namiesto „budem viac cvičiť“ si stanovte, že každý pondelok a štvrtok pôjdete do fitnescentra, alebo namiesto „budem šetriť“ si určte, že mesačne odložíte konkrétnu sumu. Čím presnejší bude váš plán, tým jednoduchšie bude držať sa ho.
Začnite malými krokmi
Nový rok nás motivuje k veľkým zmenám, no veľké zmeny sú náročné. Ak si stanovíte príliš ambiciózne predsavzatia, je ľahké stratiť motiváciu už pri prvých prekážkach. Preto je lepšie začať malými krokmi. Ak chcete napríklad začať behať, neplánujte hneď maratón – začnite krátkymi prechádzkami alebo miernym joggingom. Postupne môžete dvíhať latku a zlepšovať sa, no na začiatok si zvoľte niečo, čo sa dá reálne zvládnuť.
Depositphotos
Prijmite fakt, že chyby sú súčasťou cesty
Nie je vždy ľahké držať sa predsavzatí. Občas príde deň, keď sa vám nechce cvičiť, zjete kúsok čokolády namiesto šalátu alebo si zabudnete odložiť peniaze bokom. To však neznamená, že ste zlyhali. Dôležité je, aby ste na seba neboli príliš prísni a nezanevreli na svoje ciele po prvom zakopnutí. Chyby sú normálnou súčasťou každého procesu a každý ďalší deň je novou príležitosťou vrátiť sa na správnu cestu.
Zamerajte sa na zmysel, nie na dokonalosť
Predsavzatia majú zmysel iba vtedy, ak vás napĺňajú a robia váš život lepším. Nejde o to, aby ste boli dokonalí alebo aby ste splnili všetko, čo ste si naplánovali, na sto percent. Ak vám predsavzatie prináša radosť, sebadôveru a pocit, že sa posúvate vpred, už teraz ste úspešní. A ak vás niektoré ciele prestanú motivovať, pokojne ich upravte alebo vymyslite nové.
Podeľte sa o svoje ciele
Ak si predsavzatia nechávate len pre seba, môže byť ťažšie udržať si motiváciu. Skúste o svojich cieľoch povedať blízkym alebo nájsť niekoho, kto bude vašu cestu podporovať. Možno objavíte niekoho, kto vás bude inšpirovať a motivovať, alebo jednoducho oceníte povzbudenie, keď vám bude ťažko. Spoločná podpora robí zázraky.
Novoročné predsavzatia sú skvelou príležitosťou začať niečo nové, ale len vtedy, ak k nim pristupujete s rozumom a rešpektom k sebe samým. Nebojte sa skúšať, zlyhávať a učiť sa z vlastných chýb. A hlavne nezabúdajte, že každý malý krok vpred je dôvodom na oslavu. Nový rok je len začiatok, ale to, ako bude vyzerať, máte vo svojich rukách.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
