Nový rok je tu, oslavy sú za nami, a s nimi prišiel aj menej vítaný hosť – povestná „opica“. Hlava vás bolí, žalúdok protestuje a každé svetlo je príliš ostré. Ale nebojte sa, nie ste v tom sami. Tento scenár zažíva na Nový rok množstvo ľudí, ktorí si pri oslave dali o jeden (alebo päť) drinkov viac. Ako sa rýchlo postaviť na nohy a nenechať „opicu“ vládnuť celému dňu? Máme pre vás pár osvedčených tipov, ktoré pomôžu.
Voda vás z toho vymaní
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa cítite po prehýrenej noci tak zle, je dehydratácia. Alkohol spôsobuje, že telo stráca viac tekutín, ako prijíma, a výsledkom je bolesť hlavy, únava a suchosť v ústach. Preto je pre začiatok úplne najdôležitejšie doplniť do tela tekutiny.
Nalejte si veľký pohár vody, minerálky alebo bylinkového čaju a pite, aj keď sa vám do toho nechce, je to cesta k rýchlemu zotaveniu. Ak sa cítite veľmi oslabení, skúste nápoj s elektrolytmi, ktorý vám pomôže vyrovnať straty minerálov.
Naštartujte žalúdok jedlom
Aj keď váš žalúdok možno vyhlasuje štrajk, dopriať si niečo ľahké na jedenie môže byť zázračným krokom k uzdraveniu. Skúste banán, toast, vajíčka alebo kurací vývar – tieto potraviny sú šetrné k tráviacemu systému a dodajú vám energiu. Vyhnite sa však ťažkým a mastným jedlám, pretože tie môžu vaše trávenie ešte viac rozhodiť. A, áno, zabudnite na mýtus, že ďalší alkohol opicu zázračne odstráni. To je len dočasný trik, ktorý problém ešte zhorší.
Pohyb na čerstvom vzduchu
Možno je to posledná vec, na ktorú máte chuť, ale krátka prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže divy. Pohyb pomáha rozhýbať metabolizmus a kyslík vám pomôže prečistiť hlavu. Stačí len pár minút vonku, aby ste sa cítili o niečo lepšie. A ak to zvládnete, pár jednoduchých strečingových cvikov v pohodlí domova môže ešte viac naštartovať vaše telo.
Depositphotos
Spánok lieči všetko
Niekedy je najlepším liekom na opicu obyčajný spánok. Ak máte tú možnosť, doprajte si extra hodinku alebo dve v posteli. Vaše telo potrebuje čas na spracovanie alkoholu a odpočinok mu v tom pomôže. Ak ste však už museli vstať a deň na vás nepočká, skúste si dopriať aspoň krátky oddych počas dňa.
Zázračné elixíry z kuchyne
Ak máte v chladničke citróny, med alebo zázvor, máte poruke bojovníkov proti opici. Pohár teplej vody s citrónom a lyžičkou medu pomôže naštartovať metabolizmus a upokojiť žalúdok. Zázvorový čaj zase uľaví od nevoľnosti a osvieži. A ak sa cítite odvážne, skúste paradajkovú šťavu, ktorá obsahuje veľa vitamínov a pomáha obnoviť rovnováhu v tele.
Humor a nadhľad ako liek
Každý z nás má za sebou aspoň jednu situáciu, keď to s oslavami trochu prehnal. Namiesto toho, aby ste si vyčítali každý drink, ktorý ste vypili, berte to s humorom. Nový rok je o nových začiatkoch, a aj keď sa dnes trochu potrápite, aspoň máte motiváciu začať nový rok o čosi zodpovednejšie. Možno si dokonca dáte predsavzatie, že na ďalšie oslavy pripravíte pár nealkoholických drinkov, aby ste sa nabudúce cítili lepšie (= neprehnali to s alkoholom).
Prečo sa to vôbec deje?
Ak by vás zaujímala vedecká stránka veci, „opica“ je kombináciou dehydratácie, poklesu cukru v krvi, podráždeného žalúdka a toxínov, ktoré sa tvoria pri spracovaní alkoholu. Vaše telo vynakladá všetky svoje sily na to, aby sa ich zbavilo, a preto sa cítite takí vyčerpaní. To znamená, že všetko, čo urobíte, aby ste telu uľahčili jeho prácu –hydratácia, oddych a správne jedlo – vám pomôže dostať sa z toho rýchlejšie.
Novoročná opica nie je nič príjemné, ale pripomína nám, že sme len ľudia, ktorí si občas radi užijú. A aj keď sa teraz možno necítite úplne vo svojej koži, o pár hodín sa všetko vráti do normálu. Hlavne si doprajte čas, starajte sa o seba a nezabudnite sa pousmiať nad svojimi silvestrovskými dobrodružstvami. Veď nový rok je pred nami – a s ním aj veľa príležitostí na smiech, radosť a nové začiatky.
