Kyselina hyalurónová je v posledných rokoch často spomínaným pojmom v oblasti kozmetiky a medicíny. Táto pozoruhodná molekula, prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele, sa stala kľúčovou zložkou v boji proti starnutiu a v podpore celkového zdravia. V tomto článku sa pozrieme na to, čo presne kyselina hyalurónová je, aké má účinky a ako ju môžeme využiť pre naše zdravie a krásu.
Čo je kyselina hyalurónová?
Kyselina hyalurónová, známa aj ako hyaluronát alebo hyaluronan, je prírodný polysacharid patriaci do skupiny glykozaminoglykánov. Chemicky ide o lineárny polymér zložený z opakujúcich sa jednotiek D-glukurónovej kyseliny a N-acetyl-D-glukozamínu. Táto unikátna štruktúra jej dáva schopnosť viazať na seba obrovské množstvo vody – až 1000-násobok svojej vlastnej hmotnosti.
V ľudskom tele sa kyselina hyalurónová prirodzene vyskytuje v rôznych tkanivách, najmä v:
- koži (približne 50 % celkového množstva v tele),
- kĺboch,
- očnom sklovci,
- pupočnej šnúre.
S pribúdajúcim vekom sa však jej prirodzená produkcia v tele znižuje, čo vedie k viditeľným známkam starnutia, ako sú vrásky a strata pružnosti pokožky. Práve preto sa kyselina hyalurónová stala populárnou zložkou v kozmetických prípravkoch a doplnkoch stravy.
Typy kyseliny hyalurónovej
Kyselina hyalurónová sa vyskytuje v rôznych molekulových hmotnostiach, ktoré ovplyvňujú jej vlastnosti a účinky:
Vysokomolekulárna kyselina hyalurónová (>1000 kDa)
- Vytvára ochranný film na povrchu pokožky
- Zadržiava vodu a hydratuje
- Má protizápalové účinky
Táto forma je ideálna pre povrchové ošetrenie pokožky a poskytuje okamžitý hydratačný efekt.
Strednemolekulárna kyselina hyalurónová (100-1000 kDa)
- Preniká do hlbších vrstiev pokožky
- Stimuluje tvorbu kolagénu
- Zlepšuje elasticitu pokožky
Táto forma je účinná pri zlepšovaní textúry pokožky a redukcii jemných vrások.
Nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (<100 kDa)
- Preniká najhlbšie do pokožky
- Má silné protizápalové účinky
- Podporuje hojenie rán
Táto forma je obzvlášť účinná pri liečbe kožných problémov a podpore regenerácie pokožky. Mnohé kozmetické produkty kombinujú rôzne molekulové hmotnosti pre dosiahnutie komplexného účinku. Táto kombinácia umožňuje pôsobenie kyseliny hyalurónovej na rôznych úrovniach pokožky, čím sa maximalizuje jej účinnosť.
Freepik
Účinky kyseliny hyalurónovej pre zdravie a krásu
Kyselina hyalurónová má široké spektrum účinkov na ľudské telo
1. Hydratácia
Vďaka schopnosti viazať vodu poskytuje intenzívnu hydratáciu pokožke, čím ju udržiava pružnú a mladistvú. Jedna molekula kyseliny hyalurónovej dokáže na seba viazať až 1000 molekúl vody, čo z nej robí mimoriadne účinný hydratačný prostriedok.
Táto vlastnosť pomáha udržiavať pokožku hydratovanú, pružnú a odolnú voči vonkajším vplyvom. Používanie kozmetických produktov s kyselinou hyalurónovou môže pomôcť zlepšiť elasticitu pokožky a znížiť hĺbku vrások.
2. Protizápalové účinky
Pomáha zmierňovať zápaly v tele, čo je užitočné pri liečbe rôznych kožných problémov a pri starostlivosti o kĺby. Kyselina hyalurónová môže pomôcť zmierniť príznaky zápalových ochorení kože, ako je ekzém alebo psoriáza, a tiež môže prispieť k zmierneniu bolesti kĺbov pri artritíde. Jej protizápalové vlastnosti sú obzvlášť cenné pri liečbe osteoartrózy, kde pomáha znižovať zápal synoviálnej membrány.
3. Podpora hojenia tkanív
Urýchľuje proces hojenia rán a regeneráciu tkanív. Kyselina hyalurónová podporuje tvorbu nových krvných ciev (angiogenézu) v poškodenom tkanive, čo urýchľuje proces hojenia. Táto vlastnosť je obzvlášť cenná pri liečbe chronických rán a jaziev. Aplikácia kyseliny hyalurónovej na rany môže znížiť ich veľkosť a zmierniť bolesť rýchlejšie ako placebo alebo žiadna liečba.
4. Anti-aging efekt
Stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, čím pomáha redukovať vrásky a jemné linky. Pravidelné používanie produktov s kyselinou hyalurónovou môže viesť k viditeľnému zlepšeniu textúry pokožky, zníženiu hĺbky vrások a celkovému omladzujúcemu efektu.
5. Antioxidačné vlastnosti
Chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a UV žiarením. Kyselina hyalurónová pôsobí ako prirodzený antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať škodlivé účinky voľných radikálov, čím spomaľuje proces starnutia pokožky. Niektoré kozmetické produkty s kyselinou hyalurónovou naozaj preukázali účinnosť pri ochrane pokožky pred UV žiarením.
6. Lubrikácia kĺbov
V kĺboch pôsobí ako prirodzené mazivo, čím zmierňuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť. Kyselina hyalurónová je hlavnou zložkou synoviálnej tekutiny, ktorá vyplňuje kĺbové priestory. Jej doplnenie môže pomôcť zmierniť príznaky osteoartritídy a zlepšiť celkovú funkciu kĺbov.
Užívanie 80-200 mg kyseliny hyalurónovej denne počas aspoň dvoch mesiacov môže významne znížiť bolesť kolena u ľudí s osteoartrózou, najmä u osôb vo veku 40-70 rokov. Injekcie kyseliny hyalurónovej do kĺbov môžu znížiť bolesť, zápal synoviálnej membrány a opuch kĺbov, pričom zlepšujú hustotu chondrocytov, remodelujú kolagén a podporujú regeneráciu meniskusu.
Freepik
Využitie kyseliny hyalurónovej v kozmetike
Kyselina hyalurónová je populárna zložka v mnohých kozmetických produktoch. Používa sa v krémoch, sérach a maskách na tvár, kde pomáha hydratovať pokožku, vyhladzovať jemné vrásky a zlepšovať celkový vzhľad pleti. Je obzvlášť účinná v jemnej oblasti okolo očí, kde pomáha zmierňovať jemné linky a vrásky, a zároveň hydratuje citlivú pokožku.
Používa sa aj v balzamoch na pery. Vďaka svojim hydratačným vlastnostiam pomáha udržiavať pery mäkké a pružné, a zabraňuje ich vysušovaniu a praskaniu. V estetickej medicíne sa využíva ako dermálna výplň na korekciu vrások a objemizáciu pier. Kyselina hyalurónová sa tiež pridáva do prípravkov na vlasy pre ich hydratáciu a lesk.
Prirodzené zdroje kyseliny hyalurónovej v strave
Hoci kyselina hyalurónová nie je priamo obsiahnutá vo väčšine potravín, existuje niekoľko prirodzených zdrojov, ktoré buď obsahujú kyselinu hyalurónovú, alebo podporujú jej produkciu v tele. Kostný vývar je jedným z mála priamych zdrojov, keďže obsahuje kyselinu hyalurónovú uvoľnenú z kostí a chrupaviek počas varenia.
Sójové produkty ako tofu, edamame a tempeh obsahujú fytoestrogény, ktoré stimulujú produkciu kyseliny hyalurónovej v tele. Koreňová zelenina, ako sú sladké zemiaky, mrkva a repa, je bohatá na horčík, ktorý podporuje syntézu kyseliny hyalurónovej.
Citrusové ovocie, vrátane pomarančov, grapefruitov a citrónov, obsahuje naringenín, látku pomáhajúcu udržiavať hladinu kyseliny hyalurónovej v tele. Listová zelenina, ako špenát, kel a koriander, je tiež bohatá na horčík. Orechy a semená, napríklad mandle, vlašské orechy, ľanové semienka a chia semienka, obsahujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, ktoré podporujú hydratáciu pokožky a hladinu kyseliny hyalurónovej.
Vnútornosti hospodárskych zvierat sú tiež bohatým zdrojom kyseliny hyalurónovej. Zaradenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť podporiť prirodzenú produkciu tejto kyseliny v tele a prispieť k zdraviu pokožky a kĺbov.
Ako si vybrať správny produkt s kyselinou hyalurónovou?
Pri výbere produktu s kyselinou hyalurónovou je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
- Koncentrácia: Hľadajte produkty s koncentráciou kyseliny hyalurónovej medzi 1% a 2%. Vyššie koncentrácie nemusia byť nutne účinnejšie a môžu dokonca viesť k podráždeniu pokožky.
- Molekulová hmotnosť: Produkty kombinujúce rôzne molekulové hmotnosti kyseliny hyalurónovej môžu poskytnúť komplexnejší účinok.
- Ďalšie zložky: Kyselina hyalurónová často funguje najlepšie v kombinácii s inými účinnými látkami, ako sú antioxidanty (napr. vitamín C) alebo peptidy.
- Typ produktu: Séra a koncentráty zvyčajne obsahujú vyššie koncentrácie kyseliny hyalurónovej ako krémy.
- Váš typ pleti: Ľahšie krémy sú vhodnejšie pre mastnú pleť, zatiaľ čo bohatšie krémy sú ideálne pre suchú pleť.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky kyseliny hyalurónovej
Kyselina hyalurónová je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú látku s minimálnym rizikom vedľajších účinkov. Pri použití v kozmetických prípravkoch sú nežiaduce reakcie extrémne zriedkavé. Pri injekčnom podaní (v estetickej medicíne alebo pri liečbe kĺbov) sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako sú:
- dočasný opuch,
- začervenanie,
- modriny v mieste vpichu.
Tieto príznaky zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých dní. Závažnejšie komplikácie sú veľmi zriedkavé, ale môžu zahŕňať alergické reakcie alebo infekcie.
Kyselina hyalurónová je skutočne všestranná molekula so širokým spektrom využitia v kozmetike a medicíne. Jej schopnosť hydratovať, vyhladzovať vrásky a podporovať zdravie kĺbov z nej robí populárnu zložku v mnohých produktoch.
Pri správnom použití môže kyselina hyalurónová významne prispieť k zlepšeniu vzhľadu pokožky a celkového zdravia. Máte už skúsenosti s používaním produktov s kyselinou hyalurónovou? Podeľte sa o vaše tipy a skúsenosti v komentároch nižšie. Vaše rady môžu inšpirovať ďalších čitateľov na ceste za krásou a zdravím!
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
