Je leto, pod slnečníkom cinkne pohár a zaznie tá známa veta: „Jedno pivečko ešte nikomu neublížilo.“ A skutočne – pivo má svoje čaro. Chladené, jemne horkasté, so zlatistou penou… no skrátka malá tekutá odmena po dni plnom povinností. Pre niekoho relax, pre iného rutina.
Avšak kde je hranica medzi nevinným pohárom a zvykom, ktorý už telu a duši príliš neprospieva? A čo sa vlastne deje s naším organizmom, keď si doprajeme pivo každý deň?
Pitie piva ako spoločenský rituál. Prečo nám tak chutí?
Pivo nie je len nápoj. Jeho popíjanie je rituál, spoločenský most. Ľudia sa pri ňom stretávajú, zbližujú, oslavujú aj smútia. Pivo je k dispozícii na svadbách, na futbale, na festivale, ale aj doma po práci. A navyše – je to alkohol, ktorý pôsobí „neškodne“. Veď to nie je tvrdé, však?
Chuťovo je ľahké, dobre sa pije, uvoľňuje. V malých dávkach dokonca môže podporiť trávenie, uvoľniť svaly a zlepšiť náladu. No práve tu prichádza ten zaujímavý psychologický fenomén: keď je niečo príjemné, rýchlo sa to zmení na zvyk. A keď sa zvyk stane každodennou nutnosťou, to je už len krôčik k problému.
Čo sa deje, keď si dáme pivo každý deň?
1. Záťaž na pečeň
Pivo obsahuje alkohol – a ten spracováva pečeň. Hoci jedna dvanástka denne nemusí vyvolať okamžitú pohromu, pečeň to vníma. Ak sa s pivom stretáva deň čo deň, môže dôjsť k jej stukovateniu, zápalom a neskôr aj k závažným ochoreniam.
Čo je zákerné? Pivo pôsobí „nevinným“ dojmom – no v skutočnosti môže človek prijať viac alkoholu, než si myslí. A pečeň sa nepozerá na to, či to bolo červené víno alebo radler. Alkohol je alkohol.
Freepik
2. Priberanie a pivné bruško (áno, existuje)
Jedno pivo má približne 150 – 250 kalórií. Ak si dáte denne jedno, za týždeň to môže byť toľko kalórií ako veľká pizza. A ak je tých pív denne viac, začne sa to odzrkadľovať – najčastejšie v oblasti brucha.
Takzvané pivné brucho nie je len estetická vec. Tuk v oblasti brucha je ten najnebezpečnejší – viscerálny tuk, ktorý obklopuje orgány, zvyšuje riziko srdcovocievnych ochorení, cukrovky či metabolického syndrómu.
3. Zhoršený spánok – paradoxný efekt alkoholu
Áno, po pive zaspíme rýchlejšie. Ale… prebúdzame sa unavení. Alkohol narúša hlboké fázy spánku (REM aj NREM), častejšie sa budíme, viac sa potíme a ráno sa cítime skôr unavení než oddýchnutí. Ak sa pivo stane večerným rituálom „na dobrú noc“, výsledkom môže byť dlhodobá únava, podráždenosť a zhoršená schopnosť regenerácie.
4. Závislosť – tichý návštevník
Nie každý, kto si dá denne pivo, je alkoholik. Ale každý, kto si musí dať pivo, aby sa cítil dobre, by sa mal na chvíľu zastaviť. Závislosť nevzniká z noci na ráno. Plazí sa pomaly – a začína sa často práve vtedy, keď „len jedno“ je súčasťou každej bežnej chvíle.
Alkoholom si zjemňujeme stres, náladu aj samotu. A keď si bez neho nevieme predstaviť večer, máme signál, že by sme si to možno mali predstaviť.
5. Zdravie srdca a tlak
Tu to trochu zamotáme. Niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu (vrátane piva) môže mať isté pozitívne účinky na srdce – znižovať riziko infarktu či podporovať dobrý cholesterol (HDL).
Ale! Denná konzumácia, najmä ak prekročí mieru (čo je u mužov 0,5 litra piva denne, u žien ešte menej), zvyšuje krvný tlak, zaťažuje srdce a prispieva k arytmiám. Takže: pri nižších dávkach to môže byť neutrálne, ale pravidelné popíjanie môže naopak viesť k zhoršeniu kardiovaskulárneho zdravia.
6. Vplyv piva na zdravie mozgu
Mozog je ten tichý pán, ktorý ťahá všetky nitky – a alkohol naň pôsobí celkom zásadne. Po pivku sa nám síce môže javiť svet veselší a jazyk uvoľnenejší, ale dlhodobé každodenné pitie môže mozgu začať tak trochu podkopávať nohy.
Pri pravidelnom príjme alkoholu dochádza k narušeniu neurotransmiterov – chemických poslov, ktorí prenášajú signály medzi mozgovými bunkami. Následky? Zhoršená pamäť, pomalšie reakcie, ťažkosti so sústredením a u niektorých ľudí dokonca aj zmeny nálady či výkyvy správania. A to nie sú len výmysly vedeckých kruhov – to sú malé zmeny, ktoré si často nevšimneme, až kým nie sú naozaj výrazné.
Ak sa teda občas pristihnete pri tom, že ste zabudli, čo ste chceli povedať, možno to nebude len vekom.
7. Riziko poškodenia obličiek
Obličky sa o nás starajú každý deň. Filtrujú krv, odvádzajú odpad, vyvažujú hladiny elektrolytov. Sú ako dvaja neúnavní robotníci, ktorí nefrflú, len makajú. Ale keď ich začneme zaťažovať pravidelným alkoholom (áno, aj pivom), môžu byť prepracované.
Pivo je močopudné – to si všimne každý, kto si ho dá. Výsledkom je odvodnenie. A keď telo stráca tekutiny, obličky musia fungovať na plné obrátky. Ak sa k tomu pridá alkohol každý deň, riskujeme dlhodobé poškodzovanie obličkových tkanív. Navyše, pravidelné pitie zvyšuje krvný tlak – a ten je jedným z hlavných „nepriateľov“ zdravých obličiek.
Pivo ako psychologická „náplasť“
Nie je hanbou priznať si, že po náročnom dni človek hľadá únik. Niekto ide behať, iný číta, ďalší si otvorí fľašu. Problém nastáva, keď pivo začne nahrádzať iné formy uvoľnenia. Keď pivo nie je už len chuť, ale spôsob, ako utíšiť stres, frustráciu, osamelosť, ba dokonca aj nudu, môže sa z neho stať psychologická barla. A s každodenným návykom sa ťažšie kráča bez nej.
A čo pravidelná konzumácia nealkoholického piva?
Ak milujete chuť piva, ale nechcete do tela liať alkohol každý deň, siahnite po nealkoholickej verzii. Dnes je výber pestrý a kvalita piva vyššia než kedykoľvek predtým. Majte však na pamäti, že aj nealko pivo obsahuje kalórie a cukor – takže piť ho „na litre“ tiež nie je ideál. Ale ako príležitostná náhrada? Výborný krok.
Ako si s pivom udržať zdravý vzťah
Kľúčom je slovo „občasne“. Nie každodenne. Pivo ako súčasť víkendového stretnutia s priateľmi? Fajn. Pivo po turistike v horách? Jasné. Ale pivo ako večerný rituál na ukončenie každého dňa? Tam už je dobré si položiť otázku – prečo?
Skúste pivo občas vynechať, môže to byť zaujímavý experiment. Dáte telu priestor nadýchnuť sa. Zistíte, či spíte lepšie, či máte viac energie. Možno si dokonca uvedomíte, že niektoré večery vôbec nepotrebujú bublinkovú bodku.
Na zdravie – s rozumom
Tento článok nie je o tom, aby vás vystrašil alebo vám pokazil chuť na studené pivko v horúci deň. Je o tom, aby ste si tú chuť mohli užívať dlhodobo, zdravšie a uvedomelejšie. Lebo pivo je len nápoj. A my sme tí, ktorí mu dávame význam. Tak ho nechajme byť niečím, čo poteší – nie niečím, čo riadi náš deň.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
