Úpal patrí medzi najvážnejšie zdravotné riziká, ktoré prinášajú horúce letné dni. Mnohí si ho zamieňajú s úžehom, no úpal vzniká v dôsledku prehriatia organizmu, keď telo nedokáže dostatočne regulovať svoju teplotu. Najčastejšie sa objavuje pri dlhom pobyte v horúcom prostredí, najmä ak nie je zabezpečený dostatočný prísun tekutín a chladenie.
Tento stav môže postihnúť kohokoľvek – deti, dospelých aj seniorov. Úpal sa neobjavuje len na priamom slnku, ale aj v dusných miestnostiach, aute alebo počas fyzickej aktivity v horúčave. Ak sa nelieči včas, môže viesť k vážnym komplikáciám, až k ohrozeniu života. Preto je dôležité vedieť, ako úpal rozpoznať a čo robiť, ak sa objaví.
Príznaky úpalu: Ako rozpoznať nebezpečné prehriatie?
Prvé príznaky úpalu môžu byť nenápadné, no postupne sa zhoršujú. Medzi najčastejšie patria:
- silná únava a slabosť,
- bolesť hlavy, závraty,
- nevoľnosť až zvracanie,
- zvýšená telesná teplota (nad 38 °C),
- suchá, horúca pokožka (bez potenia),
- zrýchlený tep, búšenie srdca,
- zmätenosť, malátnosť, v ťažkých prípadoch až strata vedomia.
Ak sa tieto príznaky objavia po pobyte v horúčave alebo dusnom prostredí, treba konať rýchlo. Úpal môže postupovať veľmi rýchlo, preto je dôležité rozpoznať varovné signály včas.
Rozdiel medzi úpalom a úžehom: Ako ich rozpoznať?
Úpal a úžeh sú dva pojmy, ktoré sa často zamieňajú, no v skutočnosti označujú rozdielne zdravotné stavy. Poznať ich rozdiely je dôležité pre správnu prvú pomoc a prevenciu komplikácií.
Úpal vzniká v dôsledku celkového prehriatia organizmu, najčastejšie v horúcom, dusnom prostredí alebo pri fyzickej námahe v teple. Nie je potrebné, aby bol človek vystavený priamemu slnku – úpal sa môže rozvinúť aj v tieni, v aute či v zle vetranej miestnosti.
Úžeh je špecifická forma úpalu, pri ktorej dochádza k prehriatiu a podráždeniu mozgu v dôsledku dlhodobého pôsobenia priamych slnečných lúčov na hlavu a krk. Okrem príznakov úpalu sa môže objaviť aj bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, citlivosť na svetlo, začervenanie tváre a v niektorých prípadoch aj poruchy videnia či halucinácie.
Depositphotos
Prvá pomoc pri úpale: Čo robiť ihneď?
Pri podozrení na úpal je kľúčové začať s prvou pomocou okamžite. Postihnutého čo najrýchlejšie premiestnite do tieňa alebo chladnej, vetranej miestnosti. Uložte ho do polosedu, aby ste uľahčili dýchanie, a uvoľnite mu oblečenie.
Začnite s ochladzovaním tela – môžete použiť studené obklady na čelo, krk, zápästia a členky, prípadne jemne osprchovať vlažnou (nie ľadovou!) vodou. Dôležité je aj podávanie tekutín – najlepšie vlažná voda alebo iontové nápoje po malých dúškoch. Ak postihnutý zvracia, je v bezvedomí alebo má kŕče, okamžite volajte záchrannú službu.
Čo pomáha na úpal: Overené rady a domáca starostlivosť
Ak úpal nie je ťažký a postihnutý je pri vedomí, môžete mu pomôcť aj doma. Medzi najúčinnejšie opatrenia patria:
- Rýchle ochladenie organizmu: presun do tieňa, chladnej miestnosti alebo klimatizovaného priestoru.
- Chladenie tela: studené obklady na čelo, krk, zápästia, členky alebo jemná vlažná sprcha.
- Dostatok tekutín: podávanie vlažnej vody, minerálnych alebo iontových nápojov po malých dúškoch.
- Pokoj a odpočinok: postihnutý by mal ležať alebo sedieť, vyhýbať sa fyzickej aktivite a stresu.
- Ľahké oblečenie: uvoľnite alebo vyzlečte prebytočné vrstvy, aby sa telo mohlo lepšie ochladzovať.
Ak sa stav do niekoľkých hodín nezlepšuje, objaví sa zvracanie, zmätenosť alebo bezvedomie, je nutné vyhľadať lekársku pomoc.
Depositphotos
Kedy vyhľadať lekára pri úpale?
Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať vždy, keď sa príznaky úpalu nezlepšujú alebo sa zhoršujú, prípadne ak ide o rizikové skupiny – deti, seniorov či chronicky chorých ľudí. Ak postihnutý stráca vedomie, je zmätený, má vysokú telesnú teplotu nad 39 °C, objavia sa kŕče, opakované zvracanie alebo nie je schopný prijímať tekutiny, neváhajte a volajte záchrannú službu.
Rovnako je dôležité vyhľadať lekára, ak domáca liečba nezaberá, príznaky sa zhoršujú alebo sa objavia komplikácie, ako sú poruchy dýchania či srdcovej činnosti. Včasný odborný zásah môže zabrániť závažným zdravotným následkom a urýchliť zotavenie. Nečakajte, kým sa stav zhorší – pri úpale môže byť rýchla reakcia rozhodujúca pre zdravie aj život postihnutého.
Prevencia úpalu: Ako mu predísť počas horúcich dní?
Prevencia je najlepší spôsob, ako úpalom predísť. Dodržiavajte tieto zásady:
- Pite dostatok tekutín – najmä vodu, nesladené čaje alebo iontové nápoje.
- Vyhýbajte sa pobytu na priamom slnku medzi 11. a 15. hodinou.
- Noste ľahké, vzdušné oblečenie a pokrývku hlavy.
- Používajte slnečné okuliare a opaľovací krém.
- Nezabúdajte na pravidelné prestávky v tieni počas práce alebo športu v horúčave.
- Nikdy nenechávajte deti, seniorov alebo zvieratá v zaparkovanom aute!
Tieto jednoduché opatrenia môžu výrazne znížiť riziko úpalu aj počas najhorúcejších dní.
Najčastejšie mýty o úpale a chladení
Okolo úpalu koluje množstvo mýtov, ktoré môžu byť nebezpečné. Medzi najčastejšie patrí:
- Chladenie ľadovou vodou: prudké ochladenie môže spôsobiť šok, preto vždy používajte len vlažnú vodu.
- Alkohol ako „osvieženie“: alkohol dehydratuje a zhoršuje stav, nikdy ho nepodávajte.
- Ignorovanie prvých príznakov: aj mierne príznaky úpalu treba brať vážne, lebo sa môžu rýchlo zhoršiť.
Vždy sa riaďte odporúčaniami odborníkov a neváhajte pri pochybnostiach kontaktovať lekára.
Úpal je stav, ktorý netreba podceňovať. Správna prvá pomoc a prevencia môžu zachrániť zdravie aj život. Dôležité je poznať príznaky, vedieť, ako rýchlo reagovať a nezabúdať na prevenciu počas horúcich dní. Máte vlastné skúsenosti alebo tipy, čo pomáha na úpal? Podeľte sa o ne v komentároch nižšie a pomôžte ostatným zvládnuť horúčavy bezpečne!
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
