Občas máme deň, kedy máme všetkého po krk. Ale migréna? Tá sa neuspokojí s krkom. Ona potrebuje hlavu. Celú. Od korienkov vlasov až po mihalnice. A keď si ju vezme do parády, je to niečo podobné, ako keby ste v lebke mali malú diskotéku – len bez hudby.
Neznamená to však, že sa s ňou nedá žiť. Len ju treba lepšie spoznať. Tak sa poďme pozrieť, čo vlastne je táto potvora zač, čo ju spúšťa, koho má najradšej, ako sa s ňou bojuje – a ako ju možno, aspoň občas, prekabátiť.
Čo je to migréna?
Migréna je neurologické ochorenie, ktoré sa prejavuje opakujúcimi sa záchvatmi silnej bolesti hlavy. Ale nie je to len „taká silnejšia bolesť“. Migréna je celý balíček – k bolesti sa pridávajú nevoľnosť, zvracanie, citlivosť na svetlo, zvuky, pachy a niekedy aj poruchy videnia či reči.
Môže trvať pár hodín, ale pokojne aj tri dni. A človek má počas nej pocit, že svet ide mimo neho – alebo že by radšej išiel mimo sveta on.
Druhy migrény – nie je každá rovnaká
Nie každý záchvat bolesti hlavy je migréna. A nie každá migréna je rovnaká.
- Migréna bez aury – najčastejšia forma, typická pulzujúcou bolesťou (zvyčajne na jednej strane hlavy), nevoľnosťou a precitlivenosťou na vonkajšie podnety.
- Migréna s aurou – pred záchvatom sa objavia zvláštne neurologické príznaky – napríklad záblesky, rozmazané videnie, výpadky zorného poľa, brnenie rúk alebo problém hovoriť. Aura trvá spravidla 20 – 60 minút a potom nastúpi samotná bolesť.
- Tichá migréna – zriedkavejšia forma, pri ktorej sa objavia príznaky aury alebo nevoľnosť, no samotná bolesť hlavy chýba. Telo vás ale aj tak presvedčí, že niečo nie je v poriadku.
Prečo migréna vzniká a koho si vyberá?
Migréna je nepríjemný hosť – raz si vás vyberie a potom vás navštevuje stále. Presná príčina nie je úplne jasná, ale vedci sa zhodujú, že ide o kombináciu genetiky, hormonálnych zmien, životného štýlu a vonkajších vplyvov. Spúšťače môžu byť veľmi individuálne – to, čo jedného človeka nezasiahne, u iného vyvolá lavínu.
K najčastejším spúšťačom migrény patrí:
- stres alebo jeho náhle uvoľnenie,
- nedostatok alebo nadbytok spánku,
- hormóny (migréna miluje ženský cyklus),
- zmeny počasia a tlaku,
- vynechanie jedla alebo dehydratácia,
- niektoré potraviny – napr. čokoláda, červené víno, syry, citrusy, umelé sladidlá...
Migréna častejšie postihuje ženy než mužov, a to najmä v plodnom veku. Hormonálne výkyvy s ňou majú veľa spoločného. Niektoré ženy si všimnú, že migréna sa im hlási pred menštruáciou, iné zas počas ovulácie. A potom sú tu ženy, ktoré po menopauze zrazu zistia, že migréna odpochodovala do dôchodku. Nuž, život vie byť zaujímavý.
Depositphotos
Prejavy migrény
Typickým znakom je pulzujúca bolesť na jednej strane hlavy, ktorá sa zhoršuje pohybom. K tomu sa často pridáva:
- citlivosť na svetlo a zvuky,
- nevoľnosť, niekedy až vracanie,
- únava, ospalosť alebo naopak podráždenosť,
- problémy so sústredením,
- rozmazané videnie alebo záblesky pred očami (pri aure).
4 fázy migrény
Migréna má zvyčajne štyri fázy – no nenechajte sa pomýliť, nie každú z nich si vždy všimneme. Niekedy len spätne pochopíme, že to, čo sa nám deň predtým zdalo ako obyčajná ospalosť, bola vlastne predzvesť blížiacej sa búrky. Inokedy zas migréna vybuchne bez varovania, rovno nám vlezie do postele a prikáže nám nevystrkovať nos.
Prodromálne štádium migrény – keď telo začína šepkať
Toto štádium prichádza deň alebo dva pred samotným záchvatom. Telo vysiela signály, lenže sú nenápadné – často ich zmietneme zo stola ako „som len unavený/á“. Môžete pociťovať neobvyklú ospalosť, zívanie, podráždenosť, smútok alebo naopak zvláštnu eufóriu.
Niekedy príde vlčí hlad, chuť na sladké alebo slané. Objaviť sa môže aj stuhnutosť šije, citlivosť na svetlo alebo len pocit, že „niečo visí vo vzduchu“. Je to ako keď sa príroda pripravuje na búrku – ešte nespadla ani kvapka, ale listy sa začínajú chvieť. A naše telo to cíti.
Aura – akási predohra migrény
U niektorých ľudí (nie však u všetkých) sa objaví tzv. aura – trvá zvyčajne 20 až 60 minút a je to veľmi špecifická fáza. Môže ísť o zrakové poruchy – blikanie, svetielka, záblesky, výpadky zorného poľa, čiary ako v kaleidoskope.
Iní zas pociťujú mravčenie v prstoch, v perách, brnenie v polovici tváre alebo jazyka. Môže sa objaviť aj zmätenosť alebo dočasná porucha reči – človek vie, čo chce povedať, ale slová nie a nie prísť.
Je to zvláštne, niekedy až desivé. No keď už túto fázu poznáte, môže byť aj nápomocná – pretože viete, že je čas stiahnuť sa, zhasnúť svetlá, dať si pohár vody a pripraviť sa na to, čo prichádza.
Samotná bolesť
A potom to príde. Bolesť. Intenzívna, pulzujúca, zvyčajne na jednej strane hlavy – aj keď niekedy to bolí úplne všade. Môže sa stupňovať každým pohybom, každým zvukom, každým lúčom svetla. Zavrieť oči nestačí, pretože aj za nimi to bliká, bodá, pulzuje.
K tejto fáze sa často pridáva nevoľnosť, niekedy až zvracanie, precitlivenosť na pachy, zvuky, dokonca aj dotyky. Pre niekoho je to pár hodín pekla, pre iného celodenný výpadok z reality. Všetko sa scvrkne na jednu túžbu – ticho, tmu a pokoj. A možno chladiaci obklad na čelo.
Postdromálne štádium migrény – keď je po boji, ale rany ešte bolia
Keď bolesť konečne ustúpi, čaká nás ešte tzv. migrénová opica – odborne nazývaná postdromálna fáza. Únava, oťapenosť, znížená sústredenosť, niekedy pocit dezorientácie. Niekto pociťuje aj bolesť svalov, zvláštny pocit v hlave, pocit „ťažoby“ za očami.
Trvá to niekoľko hodín, občas až deň. A hoci migréna odišla, zanechala po sebe akoby jemnú pavučinu – spomienku na búrku, ktorá sa prehnala naším telom.
Migrénu nevyliečite, len utlmíte
Existujú lieky, ktoré migrénu tlmia – od bežných analgetík cez špecifické antimigreniká (triptány) až po preventívne terapie, ak sú záchvaty časté. Ale úprimne – nie vždy zaberú hneď a nie každému rovnako.
Liečba migrény si často vyžaduje sledovanie spúšťačov, režimové opatrenia a občas aj plán B. Niekedy zaberie ticho, tma a spánok. Inokedy studený obklad na čelo alebo šálka silného zázvorového čaju.
Prírodné spôsoby, ako migrénu potlačiť
Migréna nie je romantická, ale našťastie reaguje aj na prírodu. Čo všetko môžeme skúsiť?
- Magnézium – pri pravidelnom užívaní môže znížiť frekvenciu záchvatov.
- Riboflavín (vitamín B2) – niektorým pomáha pri prevencii.
- Zázvor – má protizápalové účinky, tlmí nevoľnosť.
- Levanduľa, mäta, harmanček – čaje alebo esenciálne oleje na uvoľnenie.
- Akupunktúra a masáže – niekomu fungujú ako prevencia, inému pri nástupe bolesti.
- Oddych, pravidelný spánok, hydratácia – znie to banálne, ale robia divy.
Dá sa migréne predísť?
Úplne možno nie. Ale sledovaním vlastného tela sa dajú zachytiť spúšťače a vyhýbať sa im. Pomáha aj:
- vedenie migrénového denníka – zapisovanie spánku, jedla, stresu a záchvatov,
- pravidelnosť – v jedle, spánku aj v pohybe,
- dostatočný pitný režim,
- hygiena spánku – ideálne ísť spať a vstávať v rovnakom čase,
- a najmä – láskavosť k sebe. Netlačiť na pílu, keď hlava povie „nie“.
Migréna je ako nepríjemný kamarát zo školy – nechceme ho, ale keď už je tu, naučíme sa s ním žiť. A možno si dokonca vďaka nej všimneme, ako veľmi potrebujeme oddych, ako dôležité je počúvať vlastné telo a ako málo niekedy stačí – pohár vody, ticho, prestávka. Ak vás migréna navštevuje, netreba sa hanbiť a ani báť vyhľadať pomoc.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
