Depresia je jedným z najčastejších duševných ochorení súčasnosti a postihuje milióny ľudí po celom svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 280 miliónov ľudí trpí depresiou, pričom ženy sú postihnuté častejšie ako muži.
Výskumy naznačujú, že až 15 % populácie zažije depresívnu epizódu aspoň raz za život. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 280 miliónov ľudí na svete trpí depresiou. Napriek tomu, že sa o nej hovorí čoraz viac, stále sa stretávame s množstvom dezinformácií a nepochopením.
Depresia nie je len "zlá nálada" alebo "slabosť", ale komplexný stav, ktorý ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie človeka. Ako ju však rozpoznať? Aké príznaky by nás mali varovať?
Aké príznaky môže mať depresia?
Psychické príznaky depresie
Medzi najvýraznejšie príznaky depresie patria tie, ktoré sa týkajú emocionálneho prežívania a duševného stavu:
- Pretrvávajúca smútok a beznádej – človek s depresiou sa môže cítiť neustále skleslo a bez motivácie, pričom tento stav trvá týždne či mesiace.
- Strata záujmu a radosti – činnosti, ktoré predtým prinášali radosť, už viac nebavia. Môže ísť o hobby, spoločenské aktivity alebo dokonca čas strávený s blízkymi.
- Nízke sebavedomie a pocity viny – ľudia trpiaci depresiou často pociťujú sebanenávisť a majú pocit, že za všetko zlé môžu oni.
- Únava a nedostatok energie – aj po dostatočnom spánku sa človek môže cítiť vyčerpaný a bez síl.
- Ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním – aj jednoduché úlohy môžu pôsobiť ako nesmierne náročné, čo spôsobuje problémy v práci, škole alebo každodennom živote.
Fyzické príznaky depresie
Depresia neovplyvňuje len psychický stav človeka, ale prejavuje sa aj na fyzickej úrovni. Medzi najčastejšie fyzické príznaky patrí zmena spánkových návykov – niektorí ľudia trpia nespavosťou, zatiaľ čo iní majú zvýšenú potrebu spánku. Rovnako môže dochádzať k zmenám v chuti do jedla a telesnej hmotnosti, pričom niektorí jedinci strácajú chuť do jedla a chudnú, iní sa naopak prejedajú a priberajú.
Depresia sa môže prejaviť aj telesným nepohodlím, ako sú bolesti hlavy, svalov, tráviace ťažkosti či celková slabosť bez zjavnej príčiny. Okrem toho môže negatívne ovplyvniť aj sexuálny život, pričom často dochádza k poklesu libida a zníženej túžbe po intímnosti.
Depositphotos
Sociálne a behaviorálne príznaky depresie
Okrem psychických a fyzických príznakov depresie si môžeme všimnúť aj zmeny v správaní a spôsoboch interakcie s okolím. Osoba trpiaca depresiou sa často uzatvára do seba, vyhýba sa spoločenským udalostiam a kontaktu s blízkymi, čo vedie k jej izolácii.
Taktiež môže dochádzať k zvýšenej podráždenosti a výbuchom hnevu, pretože niektorí ľudia reagujú na svoj vnútorný smútok podráždene a s hnevom. V oblasti povinností môže depresia spôsobovať problémy v práci či škole, čo sa prejavuje v nedokončených úlohách a strate záujmu o každodenné povinnosti.
V najťažších prípadoch môže depresia viesť až k myšlienkam na sebapoškodenie alebo samovraždu, čo je signál, že je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc.
Ako rozpoznať depresiu u seba?
Sebahodnotiaci test: Môže ísť o depresiu?
Ak si nie ste istí, či môže ísť o depresiu, skúste si urobiť krátky test. Odpovedzte na nasledujúce otázky „áno“ alebo „nie“:
- Cítim sa dlhodobo smutný, vyčerpaný alebo beznádejný?
- Stratil som záujem o veci, ktoré ma kedysi bavili?
- Mám problém so sústredením a rozhodovaním?
- Zmenil sa môj spánkový režim (nespavosť alebo nadmerná spavosť)?
- Zmenila sa moja chuť do jedla (prejedanie sa alebo strata apetítu)?
- Mám pocit, že nie som dosť dobrý alebo že som na obtiaž?
- Objavili sa u mňa myšlienky na sebapoškodenie alebo samovraždu?
Vyhodnotenie: Ak ste odpovedali „áno“ na tri alebo viac otázok, môže to byť varovný signál depresie. V takom prípade je dôležité neostať na to sám – poraďte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže nájsť riešenie.
Ako rozpoznať depresiu u blízkych?
Rozpoznať depresiu u blízkych nemusí byť jednoduché, pretože ju mnohí dokážu dobre skrývať. Ak si však všimnete, že váš priateľ, partner či člen rodiny vykazuje pretrvávajúci smútok, stráca záujem o veci, ktoré ho predtým tešili, alebo sa u neho objavujú výrazné zmeny v spánkových a stravovacích návykoch, môže to byť varovný signál.
Ďalšími znakmi môžu byť uzavretosť, vyhýbanie sa spoločnosti či slová naznačujúce beznádej a sebanenávisť. Ak u niekoho z vášho okolia spozorujete tieto príznaky, je dôležité ponúknuť mu podporu a povzbudiť ho k vyhľadaniu odbornej pomoci.
Čo robiť, ak máte podozrenie na depresiu?
Ak u seba alebo u niekoho blízkeho spozorujete viaceré z uvedených príznakov, je dôležité neignorovať ich. Depresia je ochorenie, ktoré sa dá liečiť, no prvým krokom je jej rozpoznanie a vyhľadanie pomoci. Liečba môže zahŕňať psychoterapiu, medikamentóznu liečbu, zmeny v životnom štýle alebo kombináciu týchto prístupov.
Kde hľadať odbornú pomoc?
- Kontaktujte svojho praktického lekára alebo psychiatra.
- Vyhľadať psychológa alebo terapeuta, ktorí sa špecializujú na depresívne poruchy.
- Ak sa nachádzate v krízovej situácii, obráťte sa na linku dôvery alebo tiesňovú linku vo vašej krajine.
- Podpora od rodiny a priateľov je tiež dôležitá – nebojte sa o svojich pocitoch hovoriť.
Dôležité je uvedomiť si, že depresia nie je prejavom slabosti. Ak cítite, že potrebujete pomoc, neváhajte sa obrátiť na odborníka alebo na podporu blízkych. Čím skôr sa začne liečba, tým väčšia je šanca na uzdravenie a návrat k plnohodnotnému životu.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
