Každý to pozná. Dlhé dni v práci, nekonečný zoznam úloh a neustály pocit "vybitých bateriek". Keď je telo preťažené a myseľ neustále v strehu, zvyčajne to odnesie práve chuť na sex. Naše telo funguje v režime prežitia, kde sex jednoducho nie je prioritou. Stres v nás spúšťa alarm, pri ktorom sa vyplavuje hormón kortizol. Ten je skvelý na únik pred nebezpečenstvom, no automaticky vypína hormóny zodpovedné za túžbu.
Dobrou správou je, že existujú jednoduché, ale účinné kroky, ktoré dokážu tento "poplach" vypnúť a prebudiť v nás opäť radosť z intímneho života.
Oddych je priorita, nie luxus
Najlepší trik, ako oklamať stres a prebudiť libido, je paradoxne – nič nerobiť. Keď ste neustále unavení, vaše telo nemá zdroje na to, aby túžbu vôbec generovalo. Kvalitný 7 hodinový spánok nie je len o fyzickom odpočinku; je to čas, kedy si vaše telo "dobíja" a optimalizuje hladinu hormónov. Snažte sa preto nájsť si malé ostrovčeky pokoja v priebehu dňa. Môže to byť 15 minút ticha, krátka prechádzka, alebo cvičenia všímavosti, ktoré vás vrátia do prítomného okamihu.
V rámci objavovania, čo vám robí radosť, môže pomôcť aj bezpečný masturbátor. Získate tak chvíľu len pre seba, bez tlaku na výkon či očakávaní, a znovu sa prepojíte so svojím telom. Uvedomte si, že skutočná relaxácia je najsilnejším liekom na vysoký kortizol.
Zmeňte reakciu na stres
Naša reakcia na stres je často dôležitejšia ako samotná stresová udalosť. Kľúčom k zníženiu "poplachového" stavu tela je zmena myslenia. Namiesto neustáleho premýšľania o povinnostiach si teda osvojte techniky, ktoré vás ukotvia v prítomnosti.
Dýchacie cvičenia, joga alebo meditácia dokážu prepnúť nervový systém z režimu boja a úteku do režimu pokoja. V tomto stave pokoja sa začne kortizol prirodzene znižovať a telo dostane signál, že je "bezpečné" opäť spustiť iné funkcie, vrátane sexuálnej túžby. Pravidelné cvičenie, hlavne to, ktoré vás baví a pri ktorom vypnete hlavu, tiež zázračne pomáha odbúrať nahromadené napätie.
Prestaňte tlačiť na pílu a zamerajte sa na zmyselnosť
Najväčšou chybou, ktorú v strese robíme, je, že k sexu pristupujeme ako k ďalšej položke na zozname úloh. Sexuálna túžba v dlhodobých vzťahoch často vzniká až ako reakcia na príjemnú stimuláciu, nie spontánne. Prestaňte sa preto sústrediť na "výkon" a venujte čas predohre a negenitálnym dotykom – masáži, túleniu, bozkávaniu.
To vytvára intímne spojenie a uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré potláčajú stres. Nebojte sa hovoriť s partnerom o tom, čo máte radi a aké potreby máte. Pre chvíle zmyselnosti a väčší komfort je skvelým pomocníkom aj príjemný lubrikačný gél.
Uvidíte, že takáto jednoduchá zmena postoja z "musím" na "chcem" prinesie do vášho intímneho života svieži vietor a stratenú chuť.
Zdroj úvodnej fotky: syda_productions/freepik.com
